06 abril 2014

Corrida dos Sinos 2014

Muito bom!

01:20:39 M40
:)

25 janeiro 2014

Operação Exostose

Não, não é nenhum nome de código de uma nova operação da PJ...Runner pretende que fique registado que não tem havido corrida, surf, natação ou bicicleta porque no passado dia 20/01 foi operado na CUF T.Vedras ao ouvido esquerdo devido á água do mar pelo Dr. Carlos Escudeiro...já há uns anos foi operado ao direito na Clinica de Santo Antonio pelo Dr. Lacerda e Melo. Agora é recuperar o mais rápido possivel caro Runner! :)

Fabuloso mundo novo das app

Com o Iphone tenho agora a app RunKeeper...que me faz todo o trabalho de controlar os kms feitos...vou ver se dá para passar para aqui...ou então depois faço o resumo as usual... ;)

Conclusão Running 2013

Ora...somando todos os km palmilhados, temos........290,8 km no ano de 2013!!!!!.....para quem queria fazer 1000... :)
Um dia faço... :)
148.1 km em 2012...fiz quase o dobro...a ver se em 2014 faço mais.....vamos lá!!!

Treino 29/12/2013

Galp-Poste-Galp
2x
7,2k
00:38:14

Treino 15/12/2013

Casa-Manas-Pinhal-Escola-Casa
00:28:14
4,2k

Treino 06/12/2013

Galp-Poste-Galp
2x
7,2k
00:32:02

Treino 12/11/2013

Galp-Poste-Galp
2x
7,2k
00:37:06

Treino 30/07/2013

CAsa-Cebi-Floresta Encantada-Sto.Isidoro-Ribeira d'Ilhas-traseiras Camping-Escola-DIA-Outeirinho-Casa

13,9 k

01:27:35

Treino 06/10/2013

Parque Desp.Mafra
MA
3,5k

Treino 17/10/2013

Galp-Poste-Galp
2x
7,2k
00:37:57

Treino 15/10/2013

Galp-Poste-Galp
2x
7,2k
00:36:56

Treino 25/09/2013

Galp-Poste-Galp
3x
10,8k
00:57:16

Treino 10/09/2013

Matinal
Galp-Praia FL-Galp
4,6k
00:24:36

Treino 06/09/2013

Galp-Poste-Galp
2x
7,2k
00:36:10

Treino 04/09/2013

Matinal
Galp-Praia FL-Galp
00:23:38
4,6k

Treino 03/09/2013

Matinal
Galp-Praia FL-Galp
00:23:56
4,6k

Treino 02/09/2013

Matinal
Galp-Praia FL-Galp
00:23:55
4,6k

Treino 07/08/2013

Galp-Poste-Galp
2x
7,2k
00:37:05

Treino 24/07/2013

Casa - Senhora do Ó - Casa
8,2k
00:52:17

Treino 14/07/2013

7,2 k
2x
Galp-Poste-Galp
00:37:35

Treino 13/07/2013

7,2k
2x
Galp-Lizandro-Galp
00:36:29

Treino 25/06/2013

Foz Lizandro-Ribeira d'Ilhas-Foz do Lizandro
10k
00:58:15

Treino 22/06/2013

Lizandro-Ribeira d'Ilhas-Lizandro
10 k
JC

Treino 16/06/2013

6 k
Restaurante Paragem e volta

Treino 04/06/2013

7,2k
2x
Galp-Poste-Galp
JC

Treino 21/05/2013

2x
7,2k
Galp-Poste-Galp
00:34:51

Treino 04/05/2013

2X
7,2K
Galp-Poste-Galp
00:36:19

Treino 24/04/2013

2X
Galp-Poste-Galp
7,2k
JC

Treino 17/04/2013

10,8 K
3X
Galp-Poste-Galp
JC

Treino 16/04/2013

7,2k
2x
Galp-Poste-Galp
JC

Corrida dos Sinos 07/04/2013

15 km - 01:21:33

Treino 03/04/2013

Galp-Poste-Galp
2x
7,2 k
00:36:45

Treino 17/03/2013

Galp-Poste-Galp
2x
7,2 k
00:36:54

Treino 14/03/2013

10,8 k
00:56:17
Galp-Poste-Galp

24 janeiro 2014

Treino 13/03/2013

10,8 K
GALP-POSTE-GALP
00:55:52

Treino 07/02/2013

10,8 K
GALP-POSTE-GALP
00:54:47

Treino 31/01/2013

10,8 k
GALP-POSTE-GALP
00:57:01

Treino 23/01/2013

10,8 k
GALP-POSTE-GALP
00:59:35

Treino 17/01/2013

10,8 k
Galp-Poste-Galp
00:57:53

Por fim...voltou...

Um ano volvido, eis que Runner volta á blogosfera....
O objectivo de 1000 km em 2013 não foi cumprido :(
Começaram por ser grandes dias de chuva...frio, falta de tempo, falta de vontade, gripes, verão, praia, filhas, trabalho, etc., etc., etc....
Mas sempre que pude, fui indo e anotando na minha agenda...Runner vai agora passar tudo para aqui para ver quanto deu.... :)

14 janeiro 2013

Treino 13/01/2013

Galp-Poste-Galp
3 x
10.8k
00:58:24

11 janeiro 2013

Treino 10/01/2013

Galp-Poste-Galp
3x
10.8k
59m10s

07 janeiro 2013

Resumo 2012 - Running

J - 7.2
F - 19.8
M - 62.9
A - 22.2
M - 14.4
J
J
A
S - 18
O
N
D 3.6
Total 2012 - 148.1
(Mais SW e bicla)

Treino 06/01/2013

Galp/poste/Galp
3 x
10.8 k
01:00:27

04 janeiro 2013

Treino 03/01/2013

Galp-Poste-Galp
3X
10,8 k - 01h02m55s

Ano Novoooo!!!

Agora que o ano começou e o mundo não acabou a 21/12 conforme previam os maias...há que estabelecer objectivos...embora que muito difíceis de atingir...

1000 kms. num ano! Exacto...1000 kms. num ano!!!! Por falta de tempo vai ser muito difícil de cumprir...mas vou pelo menos tentar...

1000 kms : 12 meses = 83.5 km/mês
83,5 km. : 4 semanas = 21 km.

Vamos ver...

;O)

07 dezembro 2012

Treino 05/12/2012

Galp-Poste-Galp
3,6k

20 novembro 2012

27 setembro 2012

Treino 20/09/2012

Galp-Poste-Galp
2X
7.2K

17 setembro 2012

Treino 12/09/2012

Galp - Poste - Galp
2x - 7.2k

Treino 06/09/2012

Galp - Poste - Galp
3.6k - 18,54

21 junho 2012

10 maio 2012

Treino 09/05/2012

Galp - Poste - Galp 2x
7.2 K - 35,50

02 maio 2012

Treino 01/05/2012

Galp - Poste - Galp
2x
7.2k

Treino 30/04/2012

Passado quase um mês da Corrida dos Sinos, tive que voltar ao activo...
Galp - Poste - Galp
2x
7.2k

02 abril 2012

Corrida dos Sinos 2012



OFICIAL
555



01:16:53
222
SÉNIORES (Masculinos)
Sobralpiso



Espectaculo...tirei precisamente 3 segundos a 2011...3 segundos...eheheheheheh!!!


Habitual concentração á porta do ZC...chuva para começar...durante a prova tudo *****!

Muito bom o convivio com todo o Sobralpiso team.

Treino 28/03/2012

Galp - Poste - Galp
2x
7.2 k - 37.12

23 março 2012

Treino 21/03/2012

Galp - Poste - Galp
5x
18 k - 1,41

20 março 2012

Treino 19/03/2012

Casa - Escolas - Lidl - Calçadão - F.Boa - Manas - Casa
9.7 k
50.36

Treino 15/03/2012

Galp - Poste - Galp
3 x
10.8k - 59.27

Treino 13/03/2012

Casa - Escolas - Rui dos Queijos - Byte - Camping - Via Rápida- Pirulito - Manas - Casa
10 k - 57,31

12 março 2012

Treino 11/03/2012

Galp- Poste - Galp
2 x
7.2k
(Avec partenaire)

28 fevereiro 2012

Treino 26/02/2012

Galp - Lizandro - Galp
10.8 k - 59.51


Treino 23/02/2012

SW 50 x 25

21 fevereiro 2012

Treino 20/02/2012

Galp - Miradouro - Galp
9 k - 51,01

10 fevereiro 2012

03 fevereiro 2012

27 janeiro 2012

Resumo 2011 - Running

J - 50.6
M - 46.7
A - 59
M - 18
J - 7.2
A - 20
S - 12.4
O - 13.2
N - 31.8
TOTAL 2011 - 258.9 km.

Treino 26/01/2012

SW 40 x 25

25 janeiro 2012