Treino 17/11/2010

SW 40x25

Tem 70 anos e continua a fazer maratonas

Treino 15/11/2010

Nike Air ALARIS II+ MSL
Grand'a bomba!!!

Galp-Lizandro
7.2k - 37.01

Treino 12/11/2010

SW 40x25

Treino 09/11/2010

SW 40x25

Treino 14/10/2010

Galp-Lizandro 2X
7.2k - 38,06

Treino 11/10/2010

Galp-Lizandro-Galp
3.6k - 18'46

Treino 05/09/2010

Lizandro - Praia dos Pescadores - Lizandro
Caminando con mis muchachas!!!
+/-5k

Treino 31/08/2010

Galp-Lizandro 2x
7.2k - 40,32
Com o amigo Hugo e os seus filhos atletas Rita e Diogo.

Adeus ó vai-te embora!

Treino 29/08/2010

Galp-Lizandro
2x = 7.2k

Welcome

Welcome M - 16/08!

Treino 28/08/2010

Agora é que vai ser...the return....ou melhor... la rentrée...
Comecei hoje o treino a rolar devagarinho....com calminha para não haver "surpresas"...
Galp-Lizandro
3,6 - 18.05

Treino 01/08/2010

Back to work...as férias já foram!
Retomando o treino para eliminar as calorias acumuladas, lá fui para o percurso habitual Galp-Lizandro.

Desta vez tive a companhia dos camaradas de armas do ACHADA SAD, Zé Coimas e Rui Inter com o seu filhote.

Fizémos 3 vezes o percurso ou seja:

10.8 K - 1.07.26

Agora há que continuar para mais uma época intensa que se avizinha!

:)

Parabens para quê?!?

Aqui há uns tempos num post embuido de um espirito vencedor, desejei os maiores parabens á nossa selecção pelos 7 á Coreia...

Passados uns dias tivémos aquele desfecho contra nuestros hermanos, fruto da burrice de um seleccionador que a perder tira um ponta de lança e mete um médio...deve ter sido para segurar o resultado...

Enfim...sopa nisso!

Vou de ferias, a ver se isto me passa!!!

Témailogo!

Momento SERÁ QUE VOU TER DE IR ASSAR LEITÕES?? do dia

(Marco Caneira está magoado com os responsáveis "leoninos" que o colocaram a treinar à margem do grupo, mas não pensa deixar Alvalade.)

Treino 22/06/2010

Back home...
Galp-Lizandro-Galp
2x = 7.2k
35:48

***PARABENS PORTUGAL***

Portugal - 7 Coreia do Norte - 0

Agora sim, Portugal apareceu no Mundial! À equipa das quinas bastou apresentar a atitude certa, para que o talento sobressaísse com naturalidade. Protagonizada a maior goleada do Mundial, até ao momento, resta esperar que a equipa se tenha libertado definitivamente das amarras.

Perante a maior goleada de Portugal em fases finais de grandes torneios (Europeus ou Mundiais), cresce a fé do povo. O dia foi de festa, e até Cristiano Ronaldo regressou aos golos!

Treino 15/06/2010

Desta vez treininho leve cá por baixo por "Legos":

Casa-Marina-Molhe Meia Praia-Marina-Rotunda Vila Galé-Marina-Molhe Meia Praia-Marina-Casa

50 minutos

Treino 07/06/2010

Treininho leve na margem sul do Tejo.

Aroeira-Verdizela-Herdade-Aroeira: 40 minutos