Treino 10/01/2013

Galp-Poste-Galp
3x
10.8k
59m10s

Resumo 2012 - Running

J - 7.2
F - 19.8
M - 62.9
A - 22.2
M - 14.4
J
J
A
S - 18
O
N
D 3.6
Total 2012 - 148.1
(Mais SW e bicla)

Treino 06/01/2013

Galp/poste/Galp
3 x
10.8 k
01:00:27

Treino 03/01/2013

Galp-Poste-Galp
3X
10,8 k - 01h02m55s

Ano Novoooo!!!

Agora que o ano começou e o mundo não acabou a 21/12 conforme previam os maias...há que estabelecer objectivos...embora que muito difíceis de atingir...

1000 kms. num ano! Exacto...1000 kms. num ano!!!! Por falta de tempo vai ser muito difícil de cumprir...mas vou pelo menos tentar...

1000 kms : 12 meses = 83.5 km/mês
83,5 km. : 4 semanas = 21 km.

Vamos ver...

;O)

Treino 05/12/2012

Galp-Poste-Galp
3,6k

Treino 15/11/2012

SW
40x25

Treino 13/11/2012

SW
40x25

Treino 07/11/2012

SW
30x25

Treino 20/09/2012

Galp-Poste-Galp
2X
7.2K

Treino 12/09/2012

Galp - Poste - Galp
2x - 7.2k

Treino 06/09/2012

Galp - Poste - Galp
3.6k - 18,54

Treino 31/07/2012

SW 40 X 25 MT.

Treino 26/07/2012

SW 40 X 25 MT.

Treino 24/07/2012

SW 40 X 25 MT.

Treino 19/07/2012

SW 40 X 25 MT.

Treino 10/07/2012

Treino 07/07/2012

Treino 05/07/2012

Treino 04/07/2012