25 janeiro 2014
Operação Exostose
Não, não é nenhum nome de código de uma nova operação da PJ...Runner pretende que fique registado que não tem havido corrida, surf, natação ou bicicleta porque no passado dia 20/01 foi operado na CUF T.Vedras ao ouvido esquerdo devido á água do mar pelo Dr. Carlos Escudeiro...já há uns anos foi operado ao direito na Clinica de Santo Antonio pelo Dr. Lacerda e Melo. Agora é recuperar o mais rápido possivel caro Runner! :)
Fabuloso mundo novo das app
Conclusão Running 2013
Ora...somando todos os km palmilhados, temos........290,8 km no ano de 2013!!!!!.....para quem queria fazer 1000... :)
Um dia faço... :)
148.1 km em 2012...fiz quase o dobro...a ver se em 2014 faço mais.....vamos lá!!!
Um dia faço... :)
148.1 km em 2012...fiz quase o dobro...a ver se em 2014 faço mais.....vamos lá!!!
Treino 30/07/2013
CAsa-Cebi-Floresta Encantada-Sto.Isidoro-Ribeira d'Ilhas-traseiras Camping-Escola-DIA-Outeirinho-Casa
13,9 k
01:27:35
13,9 k
01:27:35
24 janeiro 2014
Por fim...voltou...
Um ano volvido, eis que Runner volta á blogosfera....
O objectivo de 1000 km em 2013 não foi cumprido :(
Começaram por ser grandes dias de chuva...frio, falta de tempo, falta de vontade, gripes, verão, praia, filhas, trabalho, etc., etc., etc....
Mas sempre que pude, fui indo e anotando na minha agenda...Runner vai agora passar tudo para aqui para ver quanto deu.... :)
O objectivo de 1000 km em 2013 não foi cumprido :(
Começaram por ser grandes dias de chuva...frio, falta de tempo, falta de vontade, gripes, verão, praia, filhas, trabalho, etc., etc., etc....
Mas sempre que pude, fui indo e anotando na minha agenda...Runner vai agora passar tudo para aqui para ver quanto deu.... :)
14 janeiro 2013
11 janeiro 2013
07 janeiro 2013
Resumo 2012 - Running
J - 7.2
F - 19.8
M - 62.9
A - 22.2
M - 14.4
J
J
A
S - 18
O
N
D 3.6
Total 2012 - 148.1
(Mais SW e bicla)
F - 19.8
M - 62.9
A - 22.2
M - 14.4
J
J
A
S - 18
O
N
D 3.6
Total 2012 - 148.1
(Mais SW e bicla)
04 janeiro 2013
Ano Novoooo!!!
Agora que o ano começou e o mundo não acabou a 21/12 conforme previam os maias...há que estabelecer objectivos...embora que muito difíceis de atingir...
1000 kms. num ano! Exacto...1000 kms. num ano!!!! Por falta de tempo vai ser muito difícil de cumprir...mas vou pelo menos tentar...
1000 kms : 12 meses = 83.5 km/mês
83,5 km. : 4 semanas = 21 km.
Vamos ver...
;O)
1000 kms. num ano! Exacto...1000 kms. num ano!!!! Por falta de tempo vai ser muito difícil de cumprir...mas vou pelo menos tentar...
1000 kms : 12 meses = 83.5 km/mês
83,5 km. : 4 semanas = 21 km.
Vamos ver...
;O)
07 dezembro 2012
20 novembro 2012
27 setembro 2012
17 setembro 2012
01 agosto 2012
21 junho 2012
10 maio 2012
02 maio 2012
Treino 30/04/2012
Passado quase um mês da Corrida dos Sinos, tive que voltar ao activo...
Galp - Poste - Galp
2x
7.2k
Galp - Poste - Galp
2x
7.2k
02 abril 2012
Corrida dos Sinos 2012
OFICIAL
555
Espectaculo...tirei precisamente 3 segundos a 2011...3 segundos...eheheheheheh!!!
555
01:16:53
222
SÉNIORES (Masculinos)
Sobralpiso
222
SÉNIORES (Masculinos)
Sobralpiso
Espectaculo...tirei precisamente 3 segundos a 2011...3 segundos...eheheheheheh!!!
Habitual concentração á porta do ZC...chuva para começar...durante a prova tudo *****!
Muito bom o convivio com todo o Sobralpiso team.
23 março 2012
20 março 2012
Treino 13/03/2012
Casa - Escolas - Rui dos Queijos - Byte - Camping - Via Rápida- Pirulito - Manas - Casa
10 k - 57,31
12 março 2012
28 fevereiro 2012
21 fevereiro 2012
10 fevereiro 2012
03 fevereiro 2012
27 janeiro 2012
Resumo 2011 - Running
J - 50.6
M - 46.7
A - 59
M - 18
J - 7.2
A - 20
S - 12.4
O - 13.2
N - 31.8
TOTAL 2011 - 258.9 km.
25 janeiro 2012
04 janeiro 2012
Treino 03/01/2012
Primeiro treino pós rabanadas, bolo-rei, sonhos, bacalhau e muitos doces:
Galp - Lizandro - Galp
2x
7.2k - 40.08
Ano Novo
Ora cá estamos no ano do Apocalipse...já hoje é dia 4 e até agora nada...
Não vou estar aqui com grandes conversas, uma vez que isto do blog requer muito tempo, coisa que não tenho...
Aqui o cantinho tem servido mais para meu registo de treinos do que para outra coisa e para já assim vai continuar...no Natal ofereceram-me (grande progenitora) um medidor de frequencia cardíaca da POLAR, que me vai servir para poder treinar mais e melhor...vamos ver...
Bem...Bom Ano de 2012 para todos! I'll be back! ;)
23 novembro 2011
15 novembro 2011
14 novembro 2011
16 outubro 2011
Treino 15/10/2011
Galp-Lizandro-Galp
2 x - Eu e as minhas 3 partenaires...
A T. ja começa a querer acompanhar as caminhadas...
:)
2 x - Eu e as minhas 3 partenaires...
A T. ja começa a querer acompanhar as caminhadas...
:)
14 outubro 2011
06 outubro 2011
03 outubro 2011
12 setembro 2011
A morte da executiva bem-sucedida
Foi tudo muito rápido. A executiva bem-sucedida sentiu uma pontada no
peito, vacilou, cambaleou. Deu um gemido e apagou-se. Quando voltou a abrir
os olhos, viu-se diante de um imenso Portal.
Ainda meio tonta, atravessou-o e viu uma miríade de pessoas. Todas vestindo
cândidos camisolões e caminhando despreocupadas. Sem entender bem o que
estava a acontecer, a executiva bem-sucedida abordou um dos passantes:
- Enfermeiro, eu preciso voltar com urgência para o meu escritório, porque
tenho um meeting importantíssimo. Aliás, acho que fui trazida para cá por
engano, porque o meu seguro de saúde é Platina, e isto aqui está a
parecer-me mais a urgência dum Hospital público. Onde é que nós estamos?
- No céu.
- No céu?...
- É.
- O céu, CÉU....?! Aquele com querubins, anjinhos e coisas assim?
- Exacto! Aqui vivemos todos em estado de graça permanente.
Apesar das óbvias evidências, ausência de poluição, toda a gente a sorrir,
ninguém a usar telemóvel, a executiva bem-sucedida levou tempo a admitir que
havia mesmo batido a bota.
Tentou então o plano B: convencer o interlocutor, por meio das infalíveis
técnicas avançadas de negociação, de que aquela situação era inaceitável.
Porque, ponderou, dali a uma semana iria receber o bónus anual, além de
estar fortemente cotada para assumir a posição de presidente do conselho de
administração da empresa.
E foi aí que o interlocutor sugeriu:
- Talvez seja melhor a senhora conversar com Pedro, o coordenador..
- É?! E como é que eu marco uma audiência? Ele tem secretária?
- Não, não. Basta estalar os dedos e ele aparece.
- Assim? (...)
- Quem me chama?
A executiva bem-sucedida quase desabava da nuvem. À sua frente, imponente,
segurando uma chave que mais parecia um martelo, estava o próprio Pedro.
Mas, a executiva tinha feito um curso intensivo de approach para situações inesperadas e reagiu logo:
- Bom dia. Muito prazer. Belas sandálias. Eu sou uma executiva bem-sucedida
e...
- Executiva... Que palavra estranha. De que século veio?
- Do XXI. O distinto vai dizer-me que não conhece o termo 'executiva'?
- Já ouvi falar. Mas não é do meu tempo.
Foi então que a executiva bem-sucedida teve um insight. A máxima autoridade
ali no paraíso aparentava ser um zero à esquerda em modernas técnicas de
gestão empresarial. Logo, com seu brilhante currículo tecnocrático, a
executiva poderia rapidamente assumir uma posição hierárquica, por assim
dizer, celestial ali na organização.
- Sabe, meu caro Pedro. Se me permite, gostaria de lhe fazer uma proposta.
Basta olhar para essa gente toda aí, só na palheta e andando a toa, para
perceber que aqui no Paraíso há enormes oportunidades para dar um upgrade na
produtividade sistémica.
- É mesmo?
- Pode acreditar, porque tenho PHD em reorganização. Por exemplo, não vejo
ninguém usando identificação. Como é que a gente sabe quem é quem aqui, e
quem faz o quê?
- Ah, não sabemos.
- Percebeu? Sem controlo, há dispersão. E dispersão gera desmotivação. Com o
tempo isto aqui vai acabar em anarquia. Mas podemos resolver isso num
instante implementando um simples programa de targets individuais e
avaliação de performance.
- Que interessante...
- É claro que, antes de tudo, precisaríamos de uma hierarquização e um
organograma funcional, nada que dinâmicas de grupo e avaliações de perfis
psicológicos não consigam resolver.
- !!!...???...!!!...???...!!!
- Aí, contrataríamos uma consultoria especializada para nos ajudar a definir
as estratégias operacionais e estabeleceríamos algumas metas factíveis de leverage, maximizando, dessa forma, o retorno do investimento do Grande Accionista... Ele existe, certo?
- Sobre todas as coisas.
- Óptimo. O passo seguinte seria partir para um downsizing progressivo,
encontrar sinergias high-tech, redigir manuais de procedimento, definir o
marketing mix e investir no desenvolvimento de produtos alternativos de alto
valor agregado. O mercado telestérico, por exemplo, parece-me extremamente
atractivo.
- Incrível!
- É óbvio que, para conseguir tudo isso, teremos de nomear um board de
altíssimo nível. Com um pacote de remuneração atraente, é claro. Coisa assim
de salário de seis dígitos e todos os fringe benefits e mordomias da praxe.
Porque, agora falando de colega para colega, tenho a certeza de que vai
concordar comigo, Pedro. O desafio que temos pela frente vai resultar num
Turnaround radical.
- Impressionante!
- Isso significa que podemos partir para a implementação?
- Não. Significa que a senhora terá um futuro brilhante... se for trabalhar
com o nosso concorrente. Porque acaba de descrever, exactamente, como
funciona o Inferno...
Max Gehringer
(Revista Exame)
peito, vacilou, cambaleou. Deu um gemido e apagou-se. Quando voltou a abrir
os olhos, viu-se diante de um imenso Portal.
Ainda meio tonta, atravessou-o e viu uma miríade de pessoas. Todas vestindo
cândidos camisolões e caminhando despreocupadas. Sem entender bem o que
estava a acontecer, a executiva bem-sucedida abordou um dos passantes:
- Enfermeiro, eu preciso voltar com urgência para o meu escritório, porque
tenho um meeting importantíssimo. Aliás, acho que fui trazida para cá por
engano, porque o meu seguro de saúde é Platina, e isto aqui está a
parecer-me mais a urgência dum Hospital público. Onde é que nós estamos?
- No céu.
- No céu?...
- É.
- O céu, CÉU....?! Aquele com querubins, anjinhos e coisas assim?
- Exacto! Aqui vivemos todos em estado de graça permanente.
Apesar das óbvias evidências, ausência de poluição, toda a gente a sorrir,
ninguém a usar telemóvel, a executiva bem-sucedida levou tempo a admitir que
havia mesmo batido a bota.
Tentou então o plano B: convencer o interlocutor, por meio das infalíveis
técnicas avançadas de negociação, de que aquela situação era inaceitável.
Porque, ponderou, dali a uma semana iria receber o bónus anual, além de
estar fortemente cotada para assumir a posição de presidente do conselho de
administração da empresa.
E foi aí que o interlocutor sugeriu:
- Talvez seja melhor a senhora conversar com Pedro, o coordenador..
- É?! E como é que eu marco uma audiência? Ele tem secretária?
- Não, não. Basta estalar os dedos e ele aparece.
- Assim? (...)
- Quem me chama?
A executiva bem-sucedida quase desabava da nuvem. À sua frente, imponente,
segurando uma chave que mais parecia um martelo, estava o próprio Pedro.
Mas, a executiva tinha feito um curso intensivo de approach para situações inesperadas e reagiu logo:
- Bom dia. Muito prazer. Belas sandálias. Eu sou uma executiva bem-sucedida
e...
- Executiva... Que palavra estranha. De que século veio?
- Do XXI. O distinto vai dizer-me que não conhece o termo 'executiva'?
- Já ouvi falar. Mas não é do meu tempo.
Foi então que a executiva bem-sucedida teve um insight. A máxima autoridade
ali no paraíso aparentava ser um zero à esquerda em modernas técnicas de
gestão empresarial. Logo, com seu brilhante currículo tecnocrático, a
executiva poderia rapidamente assumir uma posição hierárquica, por assim
dizer, celestial ali na organização.
- Sabe, meu caro Pedro. Se me permite, gostaria de lhe fazer uma proposta.
Basta olhar para essa gente toda aí, só na palheta e andando a toa, para
perceber que aqui no Paraíso há enormes oportunidades para dar um upgrade na
produtividade sistémica.
- É mesmo?
- Pode acreditar, porque tenho PHD em reorganização. Por exemplo, não vejo
ninguém usando identificação. Como é que a gente sabe quem é quem aqui, e
quem faz o quê?
- Ah, não sabemos.
- Percebeu? Sem controlo, há dispersão. E dispersão gera desmotivação. Com o
tempo isto aqui vai acabar em anarquia. Mas podemos resolver isso num
instante implementando um simples programa de targets individuais e
avaliação de performance.
- Que interessante...
- É claro que, antes de tudo, precisaríamos de uma hierarquização e um
organograma funcional, nada que dinâmicas de grupo e avaliações de perfis
psicológicos não consigam resolver.
- !!!...???...!!!...???...!!!
- Aí, contrataríamos uma consultoria especializada para nos ajudar a definir
as estratégias operacionais e estabeleceríamos algumas metas factíveis de leverage, maximizando, dessa forma, o retorno do investimento do Grande Accionista... Ele existe, certo?
- Sobre todas as coisas.
- Óptimo. O passo seguinte seria partir para um downsizing progressivo,
encontrar sinergias high-tech, redigir manuais de procedimento, definir o
marketing mix e investir no desenvolvimento de produtos alternativos de alto
valor agregado. O mercado telestérico, por exemplo, parece-me extremamente
atractivo.
- Incrível!
- É óbvio que, para conseguir tudo isso, teremos de nomear um board de
altíssimo nível. Com um pacote de remuneração atraente, é claro. Coisa assim
de salário de seis dígitos e todos os fringe benefits e mordomias da praxe.
Porque, agora falando de colega para colega, tenho a certeza de que vai
concordar comigo, Pedro. O desafio que temos pela frente vai resultar num
Turnaround radical.
- Impressionante!
- Isso significa que podemos partir para a implementação?
- Não. Significa que a senhora terá um futuro brilhante... se for trabalhar
com o nosso concorrente. Porque acaba de descrever, exactamente, como
funciona o Inferno...
Max Gehringer
(Revista Exame)
01 setembro 2011
Carta aberta a Passos Coelho
Passos!
Depois de muito pensar; como bom português; penso que achei a solução para diminuir o défice.
Estás admirado com esta ideia?
Também eu fiquei quando a tive!
Eu explico-te.
Uma boa publicidade cria necessidades...
(estás a ver o anúncio com Soraia Chaves em corpo de sereia?)
Essas boas... publicidades fazem as pessoas comprarem...
Dessas compras, muitas são a crédito, desses créditos muitos ficarão por pagar e assim por diante...
O défice aumenta e ficamos ainda mais falidos...
Mesmo a simples publicidade desde que bem feita devia ser excomungada dos média...
Por ex:
O batom....
A publicidade ao batom, aquele vermelho vivo, cria e aumenta...
também o défice...
Quantos mais batons se venderem, mais experiências são feitas em animais, e mais se aumenta a degradação da sociedade tendo em conta o desejo que uns lábios vermelhos provocam nos homens...
esses por sua vez libertam mais testosterona...
não trabalham tanto...
gastam dinheiro neles para ficarem mais bonitos...
as mulheres...
felizes por seduzirem, trabalham menos, traem os companheiros, esquecem-se da vida doméstica, gastam mais dinheiro em roupas, malas, carteiras e sapatos que não precisam e aumentam...
o défice...
Toda a economia, a estabilidade familiar, social e politica podem ficar prejudicados por um simples batom vermelho...
olha o Bill Clinton com a Mónica... quase que os Estados Unidos iam à ruína moral e económica por causa indirecta, eu sei...
mas de um batom vermelho... a mancha vem já a seguir...
Agora Passos falemos da publicidade a lingerie...
Tas a ver a noiva do Cristiano Ronaldo??!! Aquela boazona!! A lingerie que ela usou na publicidade no Natal passado esgotou nas lojas, deu uns acidentes na estrada, provocou certamente muitas horas de falsas baixas para se usar por minutos... eh eh eh essa dita lingerie...
tudo por causa da publicidade...
Conforme a Ferreira Leite dizia... precisamos de uma ditadura por 6 meses... começa pelo batom!!
P.S. E coloca uma ruiva a assessora de imprensa, verás que os jornalistas não adormecem nas conferências monótonas do ministro das finanças...
uma ruiva é e será sempre uma ruiva!
Por mail, envio-te o número de telemóvel de uma...
Abraço!
29 agosto 2011
22 junho 2011
Treino 22/06/2011
(Sem treinar há tanto tempo...tinha que dar nisto...)
Galp-Lizandro-Galp
2X - 7,2k - 41,08
Galp-Lizandro-Galp
2X - 7,2k - 41,08
16 maio 2011
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