Blog Runner

06 abril 2014

25 janeiro 2014

Não, não é nenhum nome de código de uma nova operação da PJ...Runner pretende que fique registado que não tem havido corrida, surf, natação ou bicicleta porque no passado dia 20/01 foi operado na CUF T.Vedras ao ouvido esquerdo devido á água do mar pelo Dr. Carlos Escudeiro...já há uns anos foi operado ao direito na Clinica de Santo Antonio pelo Dr. Lacerda e Melo. Agora é recuperar o mais rápido possivel caro Runner! :)

Fabuloso mundo novo das app

Com o Iphone tenho agora a app RunKeeper...que me faz todo o trabalho de controlar os kms feitos...vou ver se dá para passar para aqui...ou então depois faço o resumo as usual... ;)

Conclusão Running 2013

Ora...somando todos os km palmilhados, temos........290,8 km no ano de 2013!!!!!.....para quem queria fazer 1000... :)
Um dia faço... :)
148.1 km em 2012...fiz quase o dobro...a ver se em 2014 faço mais.....vamos lá!!!

Treino 29/12/2013

Galp-Poste-Galp
2x
7,2k
00:38:14

Treino 15/12/2013

Casa-Manas-Pinhal-Escola-Casa
00:28:14
4,2k

Treino 06/12/2013

Galp-Poste-Galp
2x
7,2k
00:32:02

Treino 12/11/2013

Galp-Poste-Galp
2x
7,2k
00:37:06

Treino 30/07/2013

CAsa-Cebi-Floresta Encantada-Sto.Isidoro-Ribeira d'Ilhas-traseiras Camping-Escola-DIA-Outeirinho-Casa

13,9 k

01:27:35

Treino 06/10/2013

Parque Desp.Mafra
MA
3,5k

Treino 17/10/2013

Galp-Poste-Galp
2x
7,2k
00:37:57

Treino 15/10/2013

Galp-Poste-Galp
2x
7,2k
00:36:56

Treino 25/09/2013

Galp-Poste-Galp
3x
10,8k
00:57:16

Treino 10/09/2013

Matinal
Galp-Praia FL-Galp
4,6k
00:24:36

Treino 06/09/2013

Galp-Poste-Galp
2x
7,2k
00:36:10

Treino 04/09/2013

Matinal
Galp-Praia FL-Galp
00:23:38
4,6k

Treino 03/09/2013

Matinal
Galp-Praia FL-Galp
00:23:56
4,6k

Treino 02/09/2013

Matinal
Galp-Praia FL-Galp
00:23:55
4,6k

Treino 07/08/2013

Galp-Poste-Galp
2x
7,2k
00:37:05

Treino 24/07/2013

Casa - Senhora do Ó - Casa
8,2k
00:52:17

Treino 14/07/2013

7,2 k
2x
Galp-Poste-Galp
00:37:35

Treino 13/07/2013

7,2k
2x
Galp-Lizandro-Galp
00:36:29

Treino 25/06/2013

Foz Lizandro-Ribeira d'Ilhas-Foz do Lizandro
10k
00:58:15

Treino 22/06/2013

Lizandro-Ribeira d'Ilhas-Lizandro
10 k
JC

Treino 16/06/2013

6 k
Restaurante Paragem e volta

Treino 04/06/2013

7,2k
2x
Galp-Poste-Galp
JC

Treino 21/05/2013

2x
7,2k
Galp-Poste-Galp
00:34:51

Treino 04/05/2013

2X
7,2K
Galp-Poste-Galp
00:36:19

Treino 24/04/2013

2X
Galp-Poste-Galp
7,2k
JC

Treino 17/04/2013

10,8 K
3X
Galp-Poste-Galp
JC

Treino 16/04/2013

7,2k
2x
Galp-Poste-Galp
JC

Corrida dos Sinos 07/04/2013

15 km - 01:21:33

Treino 03/04/2013

Galp-Poste-Galp
2x
7,2 k
00:36:45

Treino 17/03/2013

Galp-Poste-Galp
2x
7,2 k
00:36:54

Treino 14/03/2013

10,8 k
00:56:17
Galp-Poste-Galp

24 janeiro 2014

Treino 13/03/2013

10,8 K
GALP-POSTE-GALP
00:55:52

Treino 07/02/2013

10,8 K
GALP-POSTE-GALP
00:54:47

Treino 31/01/2013

10,8 k
GALP-POSTE-GALP
00:57:01

Treino 23/01/2013

10,8 k
GALP-POSTE-GALP
00:59:35

Treino 17/01/2013

10,8 k
Galp-Poste-Galp
00:57:53

Por fim...voltou...

Um ano volvido, eis que Runner volta á blogosfera....
O objectivo de 1000 km em 2013 não foi cumprido :(
Começaram por ser grandes dias de chuva...frio, falta de tempo, falta de vontade, gripes, verão, praia, filhas, trabalho, etc., etc., etc....
Mas sempre que pude, fui indo e anotando na minha agenda...Runner vai agora passar tudo para aqui para ver quanto deu.... :)

14 janeiro 2013

Treino 13/01/2013

Galp-Poste-Galp
3 x
10.8k
00:58:24

11 janeiro 2013

Treino 10/01/2013

Galp-Poste-Galp
3x
10.8k
59m10s

07 janeiro 2013

Resumo 2012 - Running

J - 7.2
F - 19.8
M - 62.9
A - 22.2
M - 14.4
J
J
A
S - 18
O
N
D 3.6
Total 2012 - 148.1
(Mais SW e bicla)

Treino 06/01/2013

Galp/poste/Galp
3 x
10.8 k
01:00:27

04 janeiro 2013

Treino 03/01/2013

Galp-Poste-Galp
3X
10,8 k - 01h02m55s

Ano Novoooo!!!

Agora que o ano começou e o mundo não acabou a 21/12 conforme previam os maias...há que estabelecer objectivos...embora que muito difíceis de atingir...

1000 kms. num ano! Exacto...1000 kms. num ano!!!! Por falta de tempo vai ser muito difícil de cumprir...mas vou pelo menos tentar...

1000 kms : 12 meses = 83.5 km/mês
83,5 km. : 4 semanas = 21 km.

Vamos ver...

;O)